9 lägsta kalorialkoholer att strimla 2021

Lägsta kalorialkohol

Byxor för snäva? Dags att sätta ner IIPA: erna och träffa alternativen med lågt kaloriinnehåll. När det gäller att slå utbuktningen är det självklara svaret inte alltid det mest populära. Att komma i form kräver att du äter bättre, tränar hårdare och viktigast av allt, släpp spriten. Men om du gillar att gå på såsen, var inte rädd. Trots vad du kanske har läst kommer de hälsosammaste alkoholerna på marknaden att få dig upp medan skalan går ner. Tro det eller inte, men du kan faktiskt ta din öl och dricka den också.

Du gillar också:
15 bästa rummärken att dricka just nu
19 bästa hårda Seltzer-märken att knäcka i
13 starkaste öl i världen för allvarliga bryggsnobbar

Lägsta kalorialkohol



Kalorier i alkohol

Låt oss inleda denna utforskning med lite kunskap, nämligen att n0 alkohol är 'hälsosam'. Visst, vissa kan vara friskare än andra, men om du verkligen vill skära kilo och uppnå din slutliga form är det bäst att undvika att dricka helt. Med detta sagt är måttlighet nyckeln till ett uppfyllt liv och att veta skillnaden mellan kalorierna i vodka och kalorierna i gin kan vara allt du behöver för att göra bättre val.

I allmänhet innehåller en portion alkohol, oavsett om det är öl, vin eller sprit, ungefär 100 kalorier eller cirka sju kalorier per gram. Där den siffran kan skilja sig dramatiskt finns i tillägg, blandare och smakämnen som läggs till den slutliga sammansättningen. Alla som jagar den hälsosammaste alkoholen på marknaden rekommenderas att undvika de förblandade cola, enkla siraper och sockerblandare.

Enligt NHS dricker fyra flaskor vin i månaden upp till en årlig konsumtion på cirka 27 000 kcal, vilket motsvarar att äta 48 Big Mac per år. Dessutom dricker fem pints lager varje vecka upp till 44.200kcal över ett år, vilket motsvarar att äta 221 munkar.

Lägsta kalorialkohol

Det låter skrämmande, men ditt drickande kan vara anledningen till att du inte går framåt på ditt nya års resolution. Om du är på jakt efter den hälsosammaste alkoholen har vi dock täckt dig. Här är en lista över de 10 hälsosammaste alkoholhaltiga dryckerna du kan fastna i.

Topp 100 produkter från 2020 Seltzers

1. Seltzer

Det nya barnet på kvarteret, seltzer har blivit allt populärare de senaste åren. Bara i USA har försäljningen av den glittrande, smaksatta drycken nu översteg 1 miljard USD per år. För det lägsta kalorialternativet, leta efter en hård seltzer gjord genom risjäsningsprocessen. Denna formel betyder att alkoholen förekommer naturligt i motsats till att bara lägga till vodka i slutet. Därifrån kan den infunderas med äkta lime eller passionfrukt, vilket eliminerar behovet av sockerblandare.

Kalorier per portion : 100
Kolhydrater : 2g
Socker : 0g

Lägsta kalorialkohol - Vodka

2. Vodka

Om du någonsin har försökt skära ner öl-tarmen, är chansen att du har valt vodka, lime och läsk och med goda skäl. Den starka spriten erbjuder mycket färre kalorier än bryggda produkter som öl och cider, med vissa yrkesverksamma som tyder på att tyngre drycker hjälper dig att konsumera mindre alkohol. Om du letar efter de lägsta kalorierna alkohol i sommar, leta efter färdiga vodka sodavatten med noll gram socker. Dessa alternativ är vanligtvis bara 99 kalorier per burk, inte dåligt för en hård dryck.

Kalorier per portion : 97
Kolhydrater : 0g
Socker : 0g

Lägsta kalorialkohol - tequila

3. Tequila

Förutom att vara en av de lägsta kalorierna på marknaden, har tequila faktiskt också några dolda hälsofördelar. Enligt Självständig agavinerna, det naturliga sockret som finns i andan är osmältbart, vilket innebär att de fungerar som fiber och inte höjer blodsockernivån. Vidare hjälper de låga kalorierna i tequila dig att sänka kolesterolet och kan leda till viktminskning.

Kalorier per portion : 69
Kolhydrater : 0g
Socker : 0g

gin

4. Gin

Som med de flesta cocktails är det inte spriten som gör din favorit gin och tonic dålig för dig. Att flytta till dietblandare är ett av de bästa sätten att minska kalorierna medan du dricker. På samma sätt är det ett bra alternativ att välja mousserande vatten över tonic. För gin med lägsta kaloriinnehåll, leta efter en produkt som destilleras med organiska botaniska ämnen. Dina smaklökar och midjan kommer att tacka dig.

Kalorier per portion : 110
Kolhydrater : 0g
Socker : 0g

5. Rött vin

Kommer du ihåg när de brukade berätta att dricka två glas rött vin om dagen var bra för dig? Det kanske inte är fallet, men rött vin är fortfarande en av de hälsosammaste alkoholerna du kan dricka. Polyfenoler, resveratrol och quercetinhe, de aktiva föreningarna i rött vin har visat sig förbättra den övergripande hjärthälsan, med forskning som gjorts vid University of Massachusetts Amherst fann att rött vin hjälper till att sakta ner glukosprocessen i blodomloppet.

Kalorier per portion : 125
Kolhydrater : 3,8 g
Socker : 1 g

Lägsta kalorialkohol - rom

6. Rum

Pirater älskade det och nu kan du också. Tillverkad av melass och andra sockerrörsbiprodukter, rom är inte exakt den lägsta kalorialkoholen, men det har några andra hälsofördelar. Vissa organisationer har hävdat att en portion på 1,5 uns räcker för att minska ångest, lugna dig och ge dig en god natts sömn, men det finns få bevis för att stödja detta.

Kalorier per portion : 97
Kolhydrater : 0g
Socker : 0g

Falsk whisky

7. Whisky

Vi har länge vetat att rött vin är laddat med antioxidanter, men whisky delar ett liknande drag. Faktum är att studier i European Journal of Clinical Nutrition , Harvard Universitet och den European Heart Journal fann att whisky sänker risken för hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller whisky absolut inget fett och knappast kolhydrater eller socker, vilket knappt förändrar blodsockernivån. Harvard University fann till och med att alkoholen i måttliga mängder till och med kan skydda mot typ 2-diabetes.

Kalorier per portion : 105
Kolhydrater : 0g
Socker : 0g

Lägsta kalorialkohol - ros

8. Rosé

Perfekt för en sommar på balkongen, rosé är mer än bara en eftermiddagselixir. Liksom rött vin har polyfenoler visat sig förhindra åderförkalkning, vilket bidrar till att minska risken för hjärtsjukdom. Vidare har studier visat att det är bättre än vitt vin eftersom det har fler antioxidanter som resveratrol, som finns i druvorna.

Kalorier per portion : 147
Kolhydrater : 2.4г
Socker : 2.4г

Lägsta kalorialkohol - champagne

9. Champagne

Nästa gång du dyker upp flaskor behöver du inte må dåligt med det. Trots att den har relativt hög sockerhalt, erbjuder champagne några ovanliga fördelar. Till exempel nyligen genomförda studier från Alzheimer.net fann att den bubblande drycken faktiskt kan förbättra ditt minne. Enligt medicinsk organisation kan dricka ett till tre glas champagne varje vecka öka hjärnans hälsa. University of Reading-professor Jeremy Spencer noterade att champagne som saknar flavonoider, också kan påverka hjärnans funktion genom åtgärder av mindre fenolföreningar, som tidigare ansågs sakna biologisk aktivitet.

Kalorier per portion : 89
Kolhydrater : 2g
Socker : 2g

Cocktails med lägsta kaloriinnehåll

Som vi sa är att dricka hård sprit inte så illa som det kan tyckas. För det mesta kommer kalorierna in när du lägger till söta blandare och söta smaker. Här är en lista över hälsosamma cocktails som du kan prova på din nästa fest.

  • Tequila med färsk limejuice - Klassisk, skarp cocktail som innehåller färre än 200 kalorier per portion
  • Vodka, lime och läsk - Den kanske mest kända bascocktailen, vodka, lime och läsk är extremt låg i kalorier och innehåller tillräckligt med naturlig sötma för att inte krulla läppen
  • Sirapfri mojito - Genom att döda sirapen i en mojito kan du skära ner kalorierna i denna klassiska cocktail från 170 till cirka 100
  • Diet gin och tonic - En häftklammer av barrum över hela världen, gin och tonic är en favorit. För att göra cocktailen lite mer hälsosam, välj en diet tonic.
  • Martini - Medan standardmartini är ganska låg i kalorier, kan du skära ner den ytterligare genom att ta bort vermut och lägga till några fler oliver.

Tips för hälsosam dryck

Oavsett om du dricker den lägsta kalorialkoholen på planeten eller bara din genomsnittliga öl, det finns några saker du bör ta hänsyn till. Enligt Storbritannien National Health Service (NHS) är detta de grundläggande åtgärderna du kan ta för att se till att ditt drickande inte är negativt för din hälsa.

  • Måtta - Drick inte regelbundet mer än 14 enheter alkohol per vecka
  • Alternativ - Mellan varje alkoholhaltig dryck, ta ett glas vatten - detta hjälper till att förhindra att du blir uttorkad.
  • Äta - Drick inte på fastande mage
  • Mellanmål smartare - Om du sträcker efter snacks medan du dricker, välj ett hälsosammare alternativ.
  • Gör det inte ensam - Försök skära ner med en vän, eftersom du är mer benägna att hålla fast vid det med moraliskt stöd.

Du gillar också:
15 bästa rummärken att dricka just nu
19 bästa hårda Seltzer-märken att knäcka i
13 starkaste öl i världen för allvarliga bryggsnobbar

Allmänna frågor och svar

Hur många kalorier finns det i Tequila?

I allmänhet är ren agave tequila sockerfattig. Av denna anledning har en uns tequila bara 69 kalorier och inga kolhydrater tack vare destillationsprocessen.

Vad är den lägsta kalorialkoholen?

Enligt forskning är vodka alkoholen med de lägsta kalorierna, cirka 100 kalorier per skott. Whisky är något mer, med ungefär 110 kalorier, med gin och tequila också med 110 kalorier per skott.

Kan du dricka alkohol och ändå vara frisk?

Även om alkohol inte är bra för dig är det möjligt att njuta av en drink och förbli frisk. För att alkoholanvändning ska anses vara låg risk och hälsosam måste du hålla dig inom eller under både de rekommenderade dagliga och veckovisa gränserna. I dietriktlinjerna för amerikaner definieras måttlig alkoholkonsumtion som en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män.