Vem är redo för lite diet och motion, Conor McGregor-stil ?! Antag att du är ombord, förbered dig på att ta en seriöst disciplinerad inställning till att äta och träna. På plussidan finns det fortfarande plats för enstaka öl, sprit och cigarr. Faktum är att även en strimlad MMA-fighter behöver sina laster.
Med tanke på hans pågående krångel av rubriker, är det ganska lätt att glömma att Mr. Notorious är ytterst hängiven när det gäller kost och motion. När allt kommer omkring är det samma kille som nyligen slog en äldre främling på en irländsk pub och en gång kastade en skyddsräcke mot en UFC-buss. För att inte tala om hans oändliga försök att öka varumärkesmedvetenheten genom flashiga publicitetshändelser eller produktutgåvor. Åh, och låt oss inte glömma McGregors proclivity för snygga Rolex-klockor eller hans skräddarsydda Versace-mantel. Listan fortsätter.
Att kika bortom distraktionerna är dock att upptäcka nästan ironiska mängder självkontroll. Som sagt, mannen gör det inte ensam. Hjälp i matavdelningen är människor som Georges Lockhart, även känd som Conor McGregors dietcoach. Den tidigare amerikanska marinbaserade hårdporrnäringenjören hjälper inte bara McGregor, men olika UFC-fighters gör det mesta av deras respektive kaloriförbrukning.
Oavsett vem Lockhart råder, förblir en sak grundläggande för varje kunds allmänna hälsa och framgång: konsistens. Det stämmer verkligen för McGregor, som bara äter specifika typer av kolhydrater och vid viktiga ögonblick hela dagen. Och medan han tar ett varierat förhållningssätt till träning, kan du vara säker på att han fortfarande är helt disciplinerad och konsekvent i sin övergripande träningsrutin.
Om du tar en sida från McGregors bok får du också resultat. Processen kommer att bli intensiv, men det visste du så snart du såg namnet Conor McGregor. Oavsett om du hoppas kunna bygga muskler, äta mer protein, ta fram din inre UFC-mästare eller uppleva viktminskning, låt följande diet och träningsplan vara din guide.
Conor McGregor diettränare Georges Lockhart vet att inga två UFC-krigare tränar eller slåss på samma sätt, varför han tar en individuell inställning till en viss klient. För att citera Lockhart direkt: Vad som fungerar för en person kanske inte är optimalt för en annan.
Ändå följer Lockhart vissa grundprinciper. En är konsistens, som vi nämnde ovan. En annan är att vissa typer av livsmedel bör konsumeras i direkt korrelation med när kämpen antingen tränar eller tävlar. När det är slagsmål den kvällen tar Lockhart till exempel följande tillvägagångssätt:
Lockhart betonar också vikten av variation och hävdar att dieter som keto eller Atkin's berövar ätaren viktiga näringsämnen. McGregor följer efter, även om han tidigare har associerats med Sirt-matdieten, som består av livsmedel som grönt te, mörk choklad och citrusfrukter. Även om det finns en viss naturlig överlappning med paleodieten, säger Conor McGregor inte detta som en plan som han uteslutande följer.
I slutändan går Conor McGregor-dietplanen mycket på protein och håller fast vid mycket specifika typer av kolhydrater, nämligen frukt, gröna grönsaker, sötpotatis och butternut squash. Han undviker hämtmat som pesten men erkänner att han har en söt tand. I slutet av dagen handlar han emellertid om en ren diet, som enligt hans ord betyder kött av hög kvalitet, grönsaker av god kvalitet, kolhydrater av god kvalitet som sötpotatis och butternut squash, och det är det.
Culling från Instagram-inlägg och intervjuer, här är en typisk dag att äta i Conor Notorious McGregors liv:
Att Conor McGregor är alltför glad att dela ... ja ... allt om sig själv, vi trodde att det kunde vara trevligt att göra detsamma med dig. Här är några specifika måltider och snacks som McGregor har ätit tidigare:
Som du kan se från listan ovan vet Conor McGregor hur man konsumerar kalorier. Han vet också hur man bränner dem. Detta är Conor McGregor-kosten och träningsplan, trots allt. Naturligtvis behöver du inte att vi berättar att UFC-mästaren blir upptagen i gymmet.
Innan vi dyker in i detaljerna, låt oss dela med oss av insikter som kom direkt från mannen själv. Enligt McGregor bör man alltid komma ihåg följande principer innan man antar en träningsrutin:
Som du kan härleda är Conor McGregor-träningsregimen lika varierad som den är intensiv. Det täcker mycket mark så att vi slutar hugga ord och klippa rätt till jakten. Här är en av Conor McGregors träningsrutiner:
Utför var och en av följande övningar i en minut.
Håll var och en av följande sträckor i 30 sekunder.
Utför varje övning i en minut och försök öka antalet reps när du går. Komplett fem uppsättningar totalt.
Framför allt är Conor McGregor mest känd som en legendarisk fighter, och man kan undra hur han förbereder sig för sin nästa match. Men hans träningsprogram är i ett konstant flöde, utvecklas och svarar på en mängd externa faktorer. Det är då svårt att fastställa en exakt ritual eftersom var och en kan skilja sig från den före den.
Vad vi kan säga är att McGregor är en förespråkare för Fighter Anaerobic Training System (F.A.S.T), som inkluderar både högintensiv aerob träning och eviga uthållighetsövningar. Enligt en intervju nyligen reviderar McGregor tidpunkterna för varje uthållighetsfas för att sammanfalla med den typ av kamp han tränar för.
Det är också känt att McGregor gör majoriteten av sin utbildning vid UFC Performance Institute, där allt är förutsägbart högst upp på linjen. Inledande till en strid kommer McGregor att dra nytta av anläggningens kryosaunor, löpband under vattnet och höjdkamrarna. Om du har tillgång till samma resurser, dyk direkt in!
Du kommer också att gilla:
Steve Smiths Cricket Diet & Workout Plan
Brad Pitts ”Fight Club” diet & träningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan