Hur man kan bli av med en dubbel haka

hur man kan bli av med dubbelhakan 1

Det finns inget värre än att sätta på ett stort, ostlikt flin för foto, bara för att bli chockad av dina hängande käkar och tjocka nacke. Den fruktade dubbelhakan är verkligen en sorglig verklighet för många killar, särskilt när de blir äldre, men det är inte alla dåliga nyheter. Att bli av med din dubbla haka är möjlig, om än med lite hårt arbete och mycket engagemang.

Du kommer också att gilla:
15 bästa hälsosamma mellanmål för viktminskning
Är Protein Shakes friska? Viktiga fakta om vassleprotein
Hur din tarmhälsa påverkar hälsosam åldrande

hur man kan bli av med dubbelhakan 1



Vad är en dubbel haka?

En dubbel haka eller till och med en trippel haka är ett mycket vanligt tillstånd. I de flesta fall är det inget att oroa sig för att ha en dubbel haka, utan bara kosmetiska problem. I detta fall, en dubbel haka, även känd a submentalt fett är bara ett lager överflödigt fett som har samlats under hakan runt käken. När detta skikt blir tillräckligt stort kan det bilda en rynk- eller bubbeleffekt som ser ut som en andra haka. Medicinskt är det sällan som en stor oro är att ha en dubbel haka, men ett överskott av överflödigt fett är aldrig ett tecken på positiv hälsa.

Ofta är inte de viktigaste frågorna med dubbla hakan psykologiska. Många anser att tillståndet är fult, vilket kan orsaka förlust av självförtroende eller dålig kroppsbild bland de drabbade. En dubbel haka är ofta förknippad med viktökning, men inte alla som har en är överviktiga. Istället kan vissa livsstils-, genetiska och medicinska tillstånd resultera i en dubbel haka.

Double Chin Orsaker

Även om det kan verka rakt framåt, är dubbla hakorsaker mer utbredda och varierande än du kanske tror. Ett antal människor är som inte är överviktiga lider av tillståndet, vilket tyder på att det inte bara är viktökning som är skyldig för våra problem med dubbelhakan. Här är huvudorsakerna till en dubbel haka.

1. Åldrande hud

Det är ingen överraskning att när vi blir äldre tappar vår hud spänning och börjar sjunka. Processen har mycket att göra med vår kropps kollagenproduktion, som börjar minska i mitten av 20-talet. När detta händer, börjar vår hud tappa elasticitet, med kollagenskapande försämras kontinuerligt när vi åldras. Ju äldre vi blir, desto mer uttalad blir effekten, vilket i allmänhet resulterar i en samling av slapp hud under hakan. Detta kan skapa samma effekt som om vi hade extra fett under vår käftlinje, men vissa livsstilsfaktorer kan påskynda processen avsevärt.

Rökning, dålig kost och sol exponering kan alla bidra till för tidig åldrande, vilket leder till slapp hud. Att öva positiva hudvårdsvanor och leva en hälsosammare livsstil kan hjälpa till att avvärja effekterna av åldrande.

2. Hållning

Med tillkomsten av smartphones och bärbara datorer befinner vi oss konsekvent i en krökt position, vilket kan ha meningsfull inverkan på din allmänna hälsa. Vi vet att dålig hållning ger dig problem med rygg och nacke längs banan, men om du inte upprätthåller en upprätt hållning kan det också leda till en dubbel haka. Genom att krana över halsen lägger vi övertryck på platysmamuskulaturen som förbinder nacken med hakan. När denna muskel försvagas kan den minska elasticiteten i huden runt käftarna, vilket resulterar i ovannämnda hängande.

3. Ansiktsstruktur

Som människor har vi alla olika ansiktsformer och strukturer. Precis som våra kroppsformer har predisponerat oss för vissa förhållanden kan våra ansiktsformer vara smickrande och osmickrande beroende på faktorer utanför vår kontroll. Människor med recessiva hakor och svaga käklinjer kommer att vara mer mottagliga för att utveckla en dubbel haka, oavsett om de är överviktiga eller inte. Detta beror helt enkelt på att för dessa individer sträcker sig huden över ett mindre område. Eftersom denna hud dras mindre tätt över ansiktet, kräver den bara en liten ökning av fett eller en minskning av hudens elasticitet för att orsaka en dubbel haka. Detta är en av de främsta anledningarna till att personer som inte är överviktiga kan drabbas av dubbel haka.

4. Att vara överviktig

Medan vissa externa faktorer säkert kommer att spela en roll i om du har en dubbel haka eller inte, är den överlägset vanligaste orsaken till tillståndet övervikt. När du går upp i vikt fördelas överflödigt fett runt kroppen och samlas ofta på mindre än önskvärda områden, såsom ansikte och haka. Beroende på din kroppstyp kan denna viktökning märkas. Till exempel har de med en större ram råd att lägga till några extra kilo runt midjan eller benen utan att ökningen märks. Men om du är långsammare i ramen eller har en svagare käftlinje kan till och med en liten ökning av fett se ett uttalat lager av överflödigt fett samlas runt hakområdet.

hur man kan bli av med dubbelhakan 2

Hur bli av med Double Chin

Om du vill bli av med hakproblem för gott är de steg du behöver ta inte särskilt banbrytande. Faktum är att du för det mesta kommer att följa samma process som är involverad i allmän viktminskning. Eftersom en dubbel haka främst är ett resultat av att överflödigt fett samlas under hakan, minskar din totala kroppsvikt och fettprocent en bidragande faktor för att hjälpa dig att förlora hakfettet. Så här blir du av med dubbel haka.

1. Kost

Den mest uppenbara metoden för att bli av med din dubbla haka är genom diet. Genom att äta ett kaloriunderskott kan du minska din totala kroppsvikt, vilket kan hjälpa till att minska överflödigt fett runt kroppen. Helt enkelt genom att äta bra kan du hjälpa till att minska överflödigt kroppsfett och smala den dubbla hakan, men vissa livsmedel kan faktiskt öka kroppens kollagenproduktion. Dessa inkluderar;

  • Benbuljong - Eftersom den är gjord av ben och bindväv innehåller den kalcium, magnesium, fosfor, kollagen, glukosamin, kondroitin, aminosyror och många andra näringsämnen.
  • Fisk och skaldjur - Dessa marina kroppar har ben och ligament gjorda av kollagen, vilket har påstås vara något av det som lätt absorberas.
  • Citrusfrukter - C-vitamin är avgörande för kollagenproduktionen. Frukter som apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter innehåller mycket vitamin.
  • Cashewnötter - Dessa nötter innehåller zink och koppar, som båda ökar kroppens förmåga att skapa kollagen.

Dessutom kan ökad hydrering också stimulera till ökad kollagenproduktion. Genom att dricka mer vatten kan du stärka muskelminnet och förbättra kroppens förmåga att producera proteinet, dra åt huden och minska effekterna av för tidigt åldrande.

2. Träning

På samma sätt kan förbättring av ditt träningsprogram hjälpa dig att bli av med din dubbla haka. I detta fall kan större energiförbrukning leda till viktminskning, vilket tar bort överflödigt fett som samlas runt käken. Vidare har kardiovaskulär och styrketräning visat sig öka ditt humör, förbättra immunförsvaret och öka din allmänna hälsa.

3. Lipolys

Lipolys, även känd som liposkulptur, använder fettsugning eller värme från en laser för att smälta bort fett. Detta är en process som ofta kallas ”konturera” huden. I de flesta fall är lokalbedövning allt som krävs under lipolys för att behandla dubbelhaka, men det påminner om att lipolys endast behandlar fett. Denna procedur tar inte bort överflödig hud eller ökar hudens elasticitet.

4. Mesoterapi

Mesoterapi är ett förfarande som levererar små mängder fettupplösande föreningar genom en serie injektioner med minimalt invasion. I Amerika godkände Food and Drug Administration deoxikolsyra (Kybella), ett injicerbart läkemedel som användes vid mesoterapi redan 2015, och syran skulle enligt uppgift också hjälpa din kropp att absorbera fetter.

Denna procedur är dock inte snabb. Mesoterapi kan ta 20 eller fler injektioner av deoxikolsyra per behandling för att behandla en dubbel haka, där de flesta tar upp till sex behandlingar för att slå ut det. Som de flesta små procedurer måste du vänta minst en månad mellan behandlingarna. Innan du hoppar på mesoterapi-tåget är det dock viktigt att notera att deoxikolsyra kan orsaka allvarlig nervskada om den inte injiceras ordentligt. Du måste låta denna procedur utföras av en kvalificerad läkare.

hur man kan bli av med dubbelhakan 1

Double Chin övningar

Om du vill höja processen och bli av med dubbla hakproblem snabbare kan du hitta dig själv på att söka efter dubbla hakövningar. Även om det finns lite vetenskap som tyder på att haksspecifika övningar har en betydande inverkan på din dubbelhaka, kan förstärkning av käken och musklerna i ansiktet säkert hjälpa till att dra åt huden. Här är en lista med 5 dubbelhakövningar som du kan testa.

1. Chin Scoop

  1. Öppna munnen, rulla underläppen över dina nedre tänder.
  2. Doppa hakan som om du öser vatten med underkäken.
  3. Flytta huvudet nedåt i en öga rörelse.
  4. Stäng munnen medan du lyfter huvudet.

Reps : 5-7

2. Clench leende

  1. Knappa tänderna med stängd mun.
  2. Sträck läpparnas hörn så breda som möjligt.
  3. Skjut tungan mot din hårda gom och öka kraften gradvis.
  4. Håll tills du känner en stark spänning i hakmuskulaturen och slappna av.

Rep : 5-8

3. Sträckning under biten

  1. Vrid huvudet åt vänster.
  2. Dra framkäken framåt och spänn musklerna i nacken.
  3. Vrid huvudet åt höger och gör samma rörelse.

Rep : 5-7

4. Boll under hakan

  1. Placera en tennisboll under hakan.
  2. Tryck ner hakan mot bollen.
  3. Upprepa 25 gånger dagligen.

Reps : 25

5. Pucker

  1. Luta huvudet bakåt och titta på taket.
  2. Pucker dina läppar som om du kysser taket.
  3. Sträck ut området under hakan.
  4. Håll innan du tar tillbaka huvudet till sitt normala läge.

Reps : 5-7

Du kommer också att gilla:
15 bästa hälsosamma mellanmål för viktminskning
Är Protein Shakes friska? Viktiga fakta om vassleprotein
Hur din tarmhälsa påverkar hälsosam åldrande

Allmänna vanliga frågor

Fungerar dubbelhakövningar faktiskt?

Det finns inga vetenskapliga bevis för att hakaövningar fungerar för att bli av med din dubbla haka, men det finns anekdotiska bevis.

Minskar tuggummi hakafett?

Medan vissa människor har noterat att tuggummi har hjälpt till att minska hakafettet, finns det lite vetenskap som stöder påståendet. Tuggummi bränner dock kalorier, så om du tuggar tuggummi hela dagen, varje dag, kan du gå ner i vikt på konventionellt sätt.

Vad orsakar dubbel haka?

Även om den vanligaste orsaken till dubbelhaka är överflödigt fett kan det också vara ett resultat av; åldrande hud, dålig hållning, ansiktsstruktur, genetik, diet och brist på motion