Vetenskapen säger att du har lyft vikt fel

Ovanstående rubrik kommer inte som någon överraskning för många av oss som är säkra på att lyfta vikter i första hand är fel. Men tydligen, även om du prenumererar på fördelarna med tyngdlyftning, DEMARGE och andra tror att du förmodligen har gjort det på fel sätt för att få dessa fördelar.

En studie i Gränser inom sport och aktivt boende har föreslagit att fokusering på specifika muskler - som att spränga de här lockarna på armdagen - inte är det bästa sättet att bygga din kropp. Snarare, för att öka din styrka bör du koncentrera dig på att flytta vikten själv, snarare än på den specifika muskel du vill öka.

Forskarna fann att gymbesökare kunde prestera bättre längre när de fokuserade på träningens externa resultat - flytta vikten - och inte på effekten på muskeln. De drog slutsatsen att maximering av prestanda innebär att man flyttar till detta externa fokus och bort från muskelfokus.

Som det alltid är, besvärligt, med vetenskapen behöver vi inte nödvändigtvis stärka hela vårt koncept av styrka och atletisk prestation över natten. Dessa resultat tyder på att det sätt som vi har funderat på att lyfta vikter är bristfälligt, men det finns ännu inte tillräckligt med forskning för att avgöra om samma principer kan tillämpas inom alla sporter och discipliner.

Men för tillfället är det säkert att säga att om du vill få ut mesta möjliga av din gymtid är det vägen att gå med fokus på att flytta den vikten och inte oroa dig för hur den påverkar någon muskel.

Bildkredit: Vegan Liftz